건강검진에서 간 수치가 높게 나왔다면? 꼭 알아야 할 원인과 대처법

"건강검진 결과 간 수치가 높대요…"
많은 50대 이상 분들이 건강검진 후
ALT, AST 수치가 높게 나왔다며 걱정하시곤 합니다.

하지만 간 수치 상승이 곧 '심각한 간질환'을 의미하는 건 아닙니다.
이유를 알고, 생활을 바꾸는 것만으로도 충분히 회복 가능합니다.

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✅ 1. 간 수치(ALT, AST)란?

• **AST(GOT), ALT(GPT)**는 간세포 손상 시 혈중으로 유출되는 효소
• 일반적으로 수치가 40 U/L 이하가 정상
• 수치가 2~3배 이상이면 간 상태를 점검해야 합니다

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✅ 2. 수치 상승의 주요 원인

1. 지방간
   – 과체중, 탄수화물·술 과다 섭취로 간에 지방이 축적
   → 무증상이지만 수치 상승의 주범
2. 음주 및 간염 바이러스
   – 지속적인 음주는 수치를 급격히 상승시킴
   – B형, C형 간염 감염 여부도 확인 필요
3. 약물, 영양제, 건강기능식품 남용
   – 간 해독 부담 증가
   – 간기능을 돕는다는 약도 과하면 간에 무리가 될 수 있음

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📌 일상 속 관리 방법

• 금주 또는 음주 줄이기
• 체중 감량 (체지방률 조절이 핵심)
• 매일 30분 이상 유산소 운동
• 음식: 채소, 생선 위주 / 튀김·포화지방 제한
• 건강기능식품 무분별 복용 줄이기

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✅ 정리
건강검진에서 간 수치가 높다고 바로 겁먹기보다,
원인을 파악하고 생활습관을 개선하는 게 가장 좋은 대응입니다.
1~2개월 관리만으로도 수치가 눈에 띄게 개선될 수 있어요.