반응형 만성피로개선 #피곤한이유 #피로회복루틴 #수면의질개선 #생활건강정보 #에너지회복 #피로에좋은습관 #남녀노소건강1 “아무리 자도 피곤해요” 만성 피로 잡는 생활 루틴 3단계 “하루 8시간을 자도 개운하지 않아요…”피로가 누적되어 일상에 지장이 생기고기분도 자주 가라앉는다면,단순한 수면 문제가 아니라 **‘만성 피로’**일 수 있습니다.오늘은 누구나 따라할 수 있는 생활 루틴 3단계를 통해만성 피로를 개선하는 방법을 소개합니다.✅ 기억 포인트 1: “수면의 질”이 핵심 – 자는 시간보다 깊이가 중요사람마다 수면 시간이 다를 수 있지만‘얕은 잠’이 많으면 회복되지 않습니다.📌 해결법자기 전 스마트폰 1시간 금지어두운 조명 + 일정한 취침 시간 유지30분 낮잠 → 피로 회복 도움 (오후 3시 이전)✅ 기억 포인트 2: 피로 부르는 음식 피하기가공식품, 과한 당분 섭취, 카페인 과다→ 오히려 피로 유발 + 에너지 급감📌 실천 팁물 많이 마시기 (1.5~2L)견과류, 계란, 현미.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형