아침이 하루를 결정짓는다는 말, 들어보셨나요?
특히 50대 이후의 건강은 아침 습관에서 시작됩니다.
공복 상태에서 간단하지만 효과적인 습관 3가지, 꼭 실천해보세요!
✅ 1. 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨우기
- 하루가 시작되면 우리 몸은 수분이 부족한 상태입니다
- 공복에 물을 마시면 혈액순환이 활발해지고 장운동이 촉진돼요
- 특히 따뜻한 물은 속을 편안하게 해주고 노폐물 배출에도 도움을 줍니다
📌 아침에 커피부터 찾으셨다면, 오늘부터는 따뜻한 물 먼저 마셔보세요!
✅ 2. 5분 스트레칭 또는 창문 열고 심호흡
- 아침에 몸이 뻐근하거나 관절이 아플 때가 많죠?
- 가벼운 스트레칭은 몸의 혈액순환을 도와주고
굳은 관절에 유연성을 줍니다 - 날씨가 좋다면 창문을 열고 신선한 공기 마시기도 좋습니다
📌 단 3~5분만 투자해도 활력이 다릅니다!
✅ 3. 영양제는 식사 후에!
- 공복에 영양제를 드시는 분들도 계시지만,
오히려 위에 부담을 줄 수 있어요 - 대부분의 영양제는 음식과 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다
📌 공복엔 피하고, 아침 식사 후에 영양제 복용이 정석입니다!
✅ 탱크의 한마디
몸에 좋은 걸 챙기는 것도 중요하지만,
언제, 어떻게 실천하느냐가 훨씬 중요합니다.
내 몸을 위한 ‘작은 루틴’,
오늘부터 하나씩 실천해보세요 😊
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