무릎이 시큰거리세요? 관절 건강에 좋은 음식 5가지

안녕하세요, 탱크입니다.
날씨가 조금만 쌀쌀해도 무릎이 시큰거리는 분들 많으시죠?
관절은 한번 손상되면 회복이 어렵기 때문에
평소 식습관으로 관리하는 것이 중요합니다!

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✅ 1. 등 푸른 생선 (고등어, 연어 등)

• 오메가3 지방산이 풍부해서 관절 염증 완화에 도움을 줍니다
• 일주일에 2번 정도 섭취를 권장합니다

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✅ 2. 브로콜리, 시금치 등 녹색채소

• 비타민K, 칼슘이 풍부하여 연골 건강과 뼈 강화에 좋습니다

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✅ 3. 두부, 콩류

• 식물성 단백질 공급원으로 연골 조직 회복에 도움을 줍니다
• 동물성 지방보다 부담이 적어 중장년 식단에 적합

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✅ 4. 강황(카레)

• 커큐민 성분이 염증 억제에 탁월한 효과가 있어
• 무릎 시림, 어깨 통증 완화에도 도움을 줍니다

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✅ 5. 뼈 국물 (사골, 도가니탕 등)

• 콜라겐, 콘드로이틴이 풍부해
• 관절 윤활 작용을 도와주지만,
• 염분은 줄여서 조리하는 것이 중요합니다!

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🔹 탱크의 팁

꾸준히 먹는 것이 관절에 더 중요합니다.
하루 한 끼라도 관절을 위한 재료 한 가지 넣어 식사해보세요 😊