눈 침침하고 뻑뻑하신가요? 50대 이후 꼭 먹어야 할 눈 건강 영양소 4가지

나이가 들수록 가장 먼저 느끼는 변화 중 하나가 바로 **‘눈 건강’**입니다.

✔ 침침하다
✔ 가까운 글씨가 잘 안 보인다
✔ 눈이 뻑뻑하다, 충혈된다

이런 증상이 반복된다면 눈을 위한 영양 관리를 시작해야 할 때입니다.
오늘은 50대 이상에게 꼭 필요한 눈 건강 영양소 4가지를 소개합니다!

---

✅ 1. 루테인 + 제아잔틴

• 황반을 보호해주는 대표 성분
• 블루라이트(스마트폰, TV)로 인한 눈 손상 예방

📌 하루 10~20mg 복용 추천 (영양제 복용 가능)

---

✅ 2. 비타민 A

• 야맹증, 안구건조증 예방
• 당근, 고구마, 시금치에 풍부
• 기름과 함께 섭취 시 흡수율 ↑

---

✅ 3. 오메가3

• 눈물층 안정화 → 안구 건조 예방
• 염증 완화 효과

📌 생선 섭취가 어려운 분은 영양제로 대체 가능

---

✅ 4. 아스타잔틴

• 루테인보다 강한 항산화 성분
• 눈 피로 해소, 눈의 혈류 개선에 도움
• 연어, 새우 등에 포함되어 있음

---

🔹 탱크의 팁

눈이 불편하다고 안약만 찾지 마시고,
안에서부터 눈을 보호하는 영양소 섭취를 꼭 시작해보세요!