물만 마셔도 붓는 느낌? 부종의 원인과 관리법

“저녁만 되면 발이 퉁퉁 붓고, 아침엔 얼굴이 둥그러져요…”
부종은 나이, 성별을 가리지 않고 많은 분들이 겪는 불편입니다.
오늘은 부종의 원인과 생활 속 해결법을 정리해봅니다.

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✅ 주요 원인

1. 혈액순환 문제
   → 오래 앉아 있거나 걷지 않으면 정체된 혈액이 말단에 고임
2. 나트륨 과다 섭취
   → 짠 음식은 체내 수분을 끌어당겨 붓게 만듦
3. 신장/간 기능 저하
   → 수분을 배출해야 할 기관의 기능 저하
4. 호르몬 변화
   → 생리 전후, 임신, 폐경기 등

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✅ 생활 속 관리법

• 다리 올리고 자거나 쉬기
• 식단에서 나트륨 줄이기
• 하루 물 1.5~2리터 꾸준히 마시기
• 커피·알코올 줄이기
• 틈틈이 스트레칭 or 걷기

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📌 부종이 지속된다면 단순한 피로나 음식 때문이 아니라
내장 기관의 신호일 수 있습니다.
생활습관 조정 + 정기 건강검진 병행을 추천합니다.