“아침에 일어나면 입 냄새가 너무 심해요…”
하루를 시작하는 순간, 나도 모르게 입에서 불쾌한 냄새가 나면
불편하고 민망할 수밖에 없죠.
입 냄새는 단순한 불쾌감을 넘어서
몸 건강의 적신호일 수도 있습니다.
오늘은 아침 입 냄새의 대표적인 원인 3가지를 알려드릴게요.
✅ 기억 포인트 1: 수면 중 침 분비 감소
- 우리가 자는 동안 침 분비량이 크게 줄어듭니다.
- 침은 입 안 세균을 씻어내는 역할을 하기 때문에,
침이 적으면 세균 번식이 활발해지고 구취가 심해져요.
📌 대처법
- 자기 전 양치질 + 혀 클리너로 혀 표면 청소
- 입술이나 입안 건조 방지를 위해 코로 숨 쉬기 습관화
✅ 기억 포인트 2: 위장 상태 불량
- 위가 더부룩하거나 위산 역류, 소화불량이 있는 분들은
입 냄새가 위에서 올라오는 경우도 많습니다.
📌 확인해볼 신호
- 아침에 입이 마르고, 신트림이 자주 난다
- 위가 자주 불편하고 공복 시 속이 쓰리다
📌 대처법
- 저녁 늦은 식사 피하기
- 커피·자극적인 음식 줄이기
- 위 건강을 위한 프로바이오틱스 섭취도 도움
✅ 기억 포인트 3: 치은염 or 충치
- 잇몸질환, 충치, 구강 내 염증은
밤새 세균이 축적되며 입냄새를 유발합니다.
📌 자가 진단
- 칫솔질 시 피가 자주 남
- 이 사이 찌꺼기 자주 끼고 통증 있음
- 혀가 하얗게 되어 있음
📌 대처법
- 정기적인 스케일링, 치과 검진
- 전동칫솔 + 치간칫솔 or 가글 사용
🔹 마무리 한마디
아침 입 냄새는 ‘하룻밤 자고 나서 그런 거지’ 하고 넘기기 쉽지만,
지속되면 분명한 원인이 있는 신호입니다.
오늘 알려드린 3가지만 체크해도
입 냄새의 원인을 정확히 파악할 수 있습니다!
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